Hair growth tips: बालों को बढ़ाने के लिए 7 सरल तरीके
लाम्बे,घने या मुलायम बाल पाना ज्यादातर लड़कियों का सपना होता है, लेकिन कुछ लड़कियों के बाल नही बढ़ते हैं ऐसे में घर में ये तारिके प्रयोग करके बाल बड़े कर सकते हैं
1. बिलकुल स्वस्थ खानपान
बालों को बढ़ाने के लिए स्वस्थ खानपान अत्यंत महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके आप अपने बालों की सेहत और ग्रो (growth) को सुनिश्चित कर सकते हैं:
1. प्रोटीन युक्त आहार: अपने खाने में प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे कि दूध, दही, छोले, मटर, सोया उत्पाद, मांस, मछली, अंडे आदि। प्रोटीन बालों के विकास और ग्रोथ में मदद करता है।
शाकाहारी लोगो के लिए: या जो लोग शुद्ध शाकाहारी हैं उन्हें जरूरी नहीं कि वो मछली अंडा मांस खाके तभी उनके बाल बड़े होंगे वो शाकाहारी चीज ही खाके अपने बाल बड़े कर सकते हैं
2. फल और सब्जियां: आपके आहार में संतुलित रूप से फल और सब्जियां शामिल करें, क्योंकि वे विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।
3. पौष्टिक अनाज: ब्राउन चावल, गेहूं, जौ, ओट्स, बाजरा, राजमा, लोबिया आदि पौष्टिक अनाज का सेवन करना बालों को गुणवत्ता से बढ़ाने में मदद कर सकता है।
4. खासीयत से नौशादार पदार्थों से बचें: जंक फूड, प्रोसेस्ड खाने, शर्बत, मिठाई, तली हुई चीजें, और बहुत ज्यादा मीठा खाने से बचें। यह आपके बालों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
5. पर्याप्त पानी पीना: दिन भर में पर्याप्त पानी पीना बालों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है और उन्हें चमकदार बनाए रखता है।
6. हेयर-फ्रेंडली विटामिन: विटामिन C, विटामिन ए, विटामिन बी कंप्लेक्स, और विटामिन ड बालों के लिए लाभकारी होते हैं। इसलिए, खाने में ये विटामिन समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें।
7. खाने में इस्तेमाल करें: उड़द की दाल, तिल, नारियल, बादाम, वाल्नट, कद्दू के बीज, और अखरोट जैसे खास बीजों का इस्तेमाल बालों को गुणवत्ता से बढ़ाने में मदद कर सकता है।
8. लेबनी खाएं: यह दूध से बना पौष्टिक आहार है जो प्रोटीन, विटामिन, और कैल्शियम से भरपूर होता है।
9. आमला खाएं: आंवले में विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
2. नियमित मलिश
3. नमीपूर्वक बाल धोएं
बालों को बढ़ाने के लिए नमीपूर्वक बाल धोने की एक महत्वपूर्ण तकनीक है। बालों को सही तरीके से धोने से उनमें नमी बनी रहती है, जिससे उनकी ग्रोथ बढ़ती है और वे स्वस्थ रहते हैं। नीचे कुछ टिप्स दिए गए हैं, जो नमीपूर्वक बाल धोने में मददगार साबित हो सकते हैं
1. बालों को ओवर-शैम्पू करने से बचें: बालों को ज्यादा से ज्यादा हफ्ते में दो बार ही शैम्पू करें। अधिक शैम्पू करने से बालों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।
2. गरम पानी से बचें: बालों को हमेशा ठंडे या गरम पानी से नहाएं। बेहतर है उबले और फिर ठंडे पानी से धोएं। गरम पानी से बालों को धोने से उनमें नमी की कमी होती है।
3. मिल्ड शैम्पू का उपयोग करें: अधिक केमिकल्स वाले शैम्पू का इस्तेमाल बचें। नमीपूर्वक बाल धोने के लिए मिल्ड और प्राकृतिक शैम्पू का उपयोग करें।
4. स्वतंत्रता से बाल धोएं: नमीपूर्वक बाल धोने के लिए अपने बालों की ज़रूरतों को ध्यान में रखें और उन्हें स्वतंत्रता से धोएं। अपने बालों के प्रकार और स्वास्थ्य के अनुसार उचित शैम्पू और कंडीशनर का चयन करें।
5. बालों को बॉटल में शैम्पू करने से बचें: अधिकतर लोग बालों को शैम्पू करते समय बालों को सीधे बॉटल में शैम्पू करते हैं। इससे बालों पर जोर पड़ता है और नमी की कमी हो सकती है। बेहतर है कि आप शैम्पू को हाथ में ले और फिर उसे बालों में लगाएं।
6. बालों को खूबसूरती से सुखाएं: नमीपूर्वक बाल धोने के बाद बालों को सूखने के लिए गर्म टौल या ड्रायर का इस्तेमाल न करें। इसके बजाय उन्हें सूखने के लिए एक सॉफ्ट और कॉटन का तौल उपयोग करें।
ध्यान दें कि बालों की नमीपूर्वक धोई जाने वाली तकनीक भी व्यक्ति के बालों के प्रकार और स्वास्थ्य पर निर्भर कर सकती है। आपके बालों के लिए सही तकनीक चुनने के लिए एक बाल विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित होगा।
बालों को ज्यादा से ज्यादा हफ्ते में दो बार धोने से उनमें नमी बनी रहती है जो उनकी ग्रोथ को बढ़ाती है।
5. नकली शैम्पू का इस्तेमाल बंद करें
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आपके निद्रा के समय और बालों की ग्रोथ में गहरा संबंध होता है। सही समय पर सोने से बालों को पर्याप्त आराम मिलता है और वे अधिक स्वस्थ होते हैं।
ध्यान रखें कि बालों की ग्रोथ व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य, आहार, और जीवनशैली पर निर्भर करती है, इसलिए बालों की देखभाल के लिए संतुलित रूप से जीवन जीना अत्यंत महत्वपूर्ण है।